脳が心地良いと感じる「ゆらぎ」で脳疲労を回復するコツ5つ！

2022年4月19日2022年5月6日

あなたの好きなことは何ですか？
漫画や本、勉強や映画に推し活に、食べることや仕事、運動…
趣味嗜好は人によって異なります。

ただし、脳にとって好ましい「心地良い」という快刺激は人類みなに共通です！
今回は、好き嫌いではなく、脳が心地良いと感じる「快刺激」のうち、「ゆらぎ」に注目していきます。

「ゆらぎ」とは何ぞや。予測できそうでできない意外な動き。

木漏れ日やそよ風、川の流れる音、波のように、自然の光や風、音はある程度の規則性を持ちつつ、一定の不規則性を持つ「ゆらぎ」があります。
…規則的で不規則性？？なんのこっちゃ、、
要するに、予想できそうで、予想することがむずかしく、意外性がある規則的な動きってことです。

例えば、波を見てみると

波の音はざざーん、ざざーんという音が絶え間なく聞こえます。これは規則的な面です。
ですが、波はメトロノームのように一定の間隔でもなければ、波が到達する位置も違えば、音の大きさも同じではありません。これは不規則な面です。
自然界の音や動きは、この「規則的な面」と「不規則的な面」の2つの面が共存しているのです。

ざざーんざざーんという「同じような音」が、「まあまあ定期的にある」のがゆらぎです。
「カオス」という言い方をする場合もあります。

植物を見ても、一つとして同じものはありません。
同じ種類の植物を見て、「同じ植物ね！」とわかるのは葉っぱの形などの特徴的なところが一緒だから。
でも一つとして同じものはない。特徴は一緒でも、全く同じ形、模様というのはありません。
この視線で周りを見渡してみれば、自然界には規則的な面と不規則なことがなんとも上手く共存し、調和しているのがわかります。

そして、この「ゆらぎ」を五感で感じることで、脳疲労を軽減することが解明されています。

「ゆらぎ」で脳疲労が取れるメカニズム。周りと自分の「ゆらぎ」シンクロするから。

ゆらぎは自然環境にだけ存在しているのではありません。
自然環境に存在する人の生体も常に「ゆらぎ」があることが分かっています。
心臓や脳の信号や自律神経など、人間の体にも適度な「ゆらぎ」があるのです。

自然に触れるとほっとするのは、自然環境の「ゆらぎ」と人体の「ゆらぎ」がシンクロすることが心地よさをもたらす。このシンクロによって自律神経が整えられ、精神が安定し、活力が湧くと考えられています。
「ゆらぎ」を感じることは良いことだらけなんです。

現代の私たちは、人工的な直線、規則的な造形に囲まれて生活しています。
また、自らの生体のリズムではなく、時計が示す時刻に従って行動しています。
自然界にはない刺激を受け続けることで、脳にストレスがかかり、脳疲労が溜まっていきます。

ゆらぎのない不自然な環境から、人間にとって自然な「ゆらぎのある環境」に身を置くと脳も体も休まります。ストレスが多い疲れやすい環境では、自律神経のうち、緊張や興奮時に働く交感神経がつねに優位になっています。
ところが、人は「ゆらぎ」の環境にいると心地良さを感じ、交感神経に代わって脳も体も休息モードに切り替える副交感神経が優位になります。そのため、ストレスや疲労が減るのです！

職場や家で快適と感じる室温や湿度で作業をしていても、それが長時間同じであると「ゆらぎ」がなくなり、人は疲れやすく眠くなったりします。生活環境に「ゆらぎ」を取り入れることで、疲れにくい環境を作ることができます。