『不眠』でお悩みのあなたへ
こんなことでお悩みではありませんか？
- 週の半分以上、寝つきが悪い
- 寝起きが辛い
- 寝ても疲れが取れない
- 眠りにつくまでに３０分以上かかる時がある
- 夜中に何度も目が覚める
- 眠れず、日中の疲労感が強い
- 日中に集中力がきれて、注意が散漫になる
- 眠りが浅く、朝起きてもスッキリしない
- 眠れないことで落ち込む、不安になることがある
- 小さなことにイライラして怒ってしまう
- 首、肩がこりがあり、頭がぼんやりして、しんどい
- 眠る時間になっても眠気がこない
なかなか寝つけない（入眠困難） 夜中に何度も目を覚ます（中途覚醒） 朝早く目が覚める（早朝覚醒） 途中で起きた時に寝入るのに時間がかかる 寝ても疲れが取れない 寝起きが辛い 疲れやすい めまい 頭痛 ふらつき 肩コリ 首コリ 抑うつ症状 集中力の低下 など
対症療法や薬では「また眠れなくなる」理由
薬やカウンセリングなどの対症療法では一時的に良くなっても、それらを止めるとまた眠れなくなります。
「眠れない」という状態ひとつとっても、原因はさまざまです。一人一人ライフスタイルがあり、生活習慣があり、体質があり、環境あり、それの要因が全部合わさって「眠れない」という症状に出てくるのです。その眠れなくなっている要因を探り、取り除いていくことが重要です。
睡眠トラブルが起こる原因
睡眠の質が悪くなる、眠れなくなるなどの睡眠のトラブルは、心身からのストレスによって自律神経が乱れることよって起こります。自律神経は勝手に臓器などを動かしてくれる体に欠かせない存在です。体の活動時や昼間に活発になる『交感神経』と、リラックスしている時や夜に活発になる『副交感神経』の2つがバランスよく働いてくれることで健康を保ちます。
睡眠時は、リラックスする時に働く副交感神経が優位になることが正常ですが、不眠症の方は入眠しようした際に交感神経が働いてしまい、寝入りが悪い、質が悪い睡眠になってしまいます。体が疲れていても寝る時に体や脳が緊張したままなので睡眠に大きく影響してしまいます。
そして、この「眠る時に交感神経が優位に働いてしまう」という状態になるのが、人によって理由がさまざまです。
身体的な問題の時もあり、悩み事が頭から離れなかったり、眠る環境が整っていないという場合も多くあります。それも一つではなく、複数原因が重なって一定ラインを超えると睡眠トラブルに繋がるのです。
- スマホやテレビなどのデジタル機器を寝る直前まで見ている
- 寝る直前まで考え事や仕事をしていて脳が休む暇がない
- 夜もコーヒーなどのカフェイン入りの飲み物を飲む
- お酒を飲む（アルコールは中途覚醒しやすい）
- 日中の運動量が極端に少ない
整体サロンuluridoでの睡眠トラブルの改善方法
ユルリドでは、睡眠トラブルの解決へのポイント3つがこちらです。
- 脳を正しく休ませることで、自律神経を整える
- 体の疲れを取る
- 睡眠トラブルに繋がる生活習慣へのアドバイス
そして、あなたのライフスタイルで、脳疲労やストレスがどれくらいか、
その背景を知るために丁寧なカウンセリングを行います。カウンセリングでお話を聞かせていただくと、いくつか原因や解決方法が見えてきます。
● 脳と心を十分に休めることが出来ていない
● リラックスが上手にできていない
● 日中の運動量が足りていない
● 朝、日光に当たる時間短くサーカディアンリズム（体内時計）が乱れている
● 食事のバランスや時間が不規則
自分では普通と思っている生活リズムや習慣が、脳への負担に繋がっていることを知っていただき、
施術とライフスタイルの両面から、睡眠トラブルの改善を図ります。
ユルリドの施術アプローチ
ユルリドでの施術は、主に4つの手法を使っています。
症状や痛み、生活習慣や性格や体質によってそれらを組み合わせ、その人ひとりひとりに合わせた施術を行っていきます。
頭 蓋 調 整
やさしく頭を包み込むように触れて頭を緩める調整方法です。
頭蓋骨は、呼吸するように収縮を繰り返し常に動いています。頭蓋骨を緩めることで、中でクッションのように脳を守っている脳脊髄液が循環し、血液やリンパ液などの流れがよくなって免疫システムが正常に働きます。
神 経 系 リ ラ ク ゼ ー シ ョ ン
筋肉や皮膚には、運動神経や感覚神経が張り巡らされており、その神経系に適度な刺激を入れてあげたり、神経系の伸長（伸びていたり）や圧迫（コリなど）から開放することで、神経系は適切に働きます。その刺激は脊椎の中枢神経に集約され、脳幹を経由して肝脳に伝達され、その後大脳辺縁系・大脳新皮質（右脳・左脳）に刺激が到達します。
そうすることで、セロトニンの分泌が増え、前頭葉が活性し、視床下部も滞っていた神経伝達システムも正常に機能します。その結果、自律神経やホルモンバランスが整い、体調が良くなります。
氣 の 調 整
身体に必要である生命のエネルギー、「氣」の流れを調整します。
氣とは、体を維持する生命エネルギーです。身体に必要であり循環している氣の流れを良くするために軽く圧をかけることで調整します。
人間は、氣が消耗したり、氣の流れが滞ることで、生命力が低下します。
氣の施術では、氣の流れをスムーズにしたり、氣を養う方法や氣の浪費を防ぐ方法をお伝えすることで、生命力を高め、良い体調へと促します。
整 体
基本的に痛みはほとんどなく気持ちいいのが特徴的なソフトな施術です。筋骨格系の背骨や骨盤の歪みをなおすことで、痛みや症状が緩和します。筋肉の疲労やコリを取る施術によって血流・リンパ液など体液循環をよくしていきます。
不眠、睡眠トラブルでお悩みのあなたへ
寝入りが悪かったり、夜中に何度も起きたり、寝起きが体が動かないなど、睡眠のトラブルは日中の動きに大きく影響するため、辛いですよね。その辛さは睡眠のしくみを知り、体や脳をしっかり休めてあげるとなくなります。
まずはお悩みのことを相談することから、お気軽にお問合せください。
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